ببین دات آی آر

یک روانپزشک در خصوص کنکور توصیه کرد: خوردن میوه و غذاهای مفید و پیاده روی قبل از کنکور می تواند تاثیر بسیار خوبی در افزایش روحیه داوطلبان داشته و از استرس و اضطراب آنها کم کند.
دکتر سید سعید صدر در گفت وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، در خصوص کاهش استرس و اضطراب قبل از کنکور گفت: اضطراب کنکور در واقع یک اضطراب یک شب نیست که شب قبل از کنکور بتوان آن را در حد قابل توجهی کاهش داد و ممکن است بسیاری از ترفندهایی که در این زمینه به کار می رود زیاد کارساز نباشد.

وی ادامه داد: اضطراب کنکور ممکن است که طی یکی دو سال قبل از کنکور و از سوم دبیرستان و پیش دانشگاهی شروع شود و بیشترین دلیل آن مربوط به ماهیت کنکور در کشور و عدم ورود همه به دانشگاه بوده و بهتر است جامعه و مسؤولان راه حلی برای این موضوع پیدا کنند تا افراد کمتر دچار استرس شوند.

این روانپزشک افزود: دانش آموزان در روزهای آخر کنکور درس را کنار گذاشته و دوباره درس های خود را دوره نکنند چون وقتی با حالت اضطراب به مطالب نگاه می کنند تصورشان بر این است که تمام مطالب را فراموش کرده اند و این مساله باعث کاهش عدم اعتماد به نفس در این افراد می شود.
وی ادامه داد: بهترین کار در یکی دو روز مانده به کنکور این است که کتاب هایی که بیشتر علاقه دارند را مطالعه کرده و به موقع بخوابند چون ممکن است به علت عدم استراحت کافی در موقع امتحان تمرکز خود را از دست بدهند.
دکتر صدر تصریح کرد: چنانچه فردی تحت درمان دارویی ضد اضطراب است، حتما دو روز قبل از کنکور به پزشک مراجعه کرده تا از راهنمایی های پزشک استفاده کند و اضطراب خود را با مصرف داروهای مناسب کاهش دهند.

این روانپزشک در خصوص برخورد خانواده ها با دانش آموزان قبل از کنکور گفت: خانواده ها با گفتن جملاتی از قبیل امیدواریم قبول شوی و اگر قبول نشدی یک سال دیگر فرصت برای جبران داری می توانند از میزان استرس و اضطراب داوطلبان کم کرده و آنها را با امید بیشتری راهی امتحان کنند.

وی در پایان به ایسنا گفت: خانواده ها از برگزاری مهمانی های سنگین در یکی دو روز مانده به امتحان کنکور جدا خودداری کنند چون باعث خستگی مفرط در داوطلب می شود و استرس و اضطراب را در آنها افزایش می دهد