ببین دات آی آر

فعالیت های ورزشی قدرتی در قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از شکستگی ها موثرند. اگر شما برای کم کردن وزنتان، روزی چند کیلومتر پیاده‌روی می‌کنید یا روی دوچرخه‌های ثابت عرق می‌ریزید، بد نیست بدانید که راه بهتر و ساده‌تری هم برای کم‌کردن وزن اضافه و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد. [...]

حس “پر” بودن را با “سیر شدن” اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟
تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر [...]

دانشمندان آلمانی با انجام یک پژوهش روی شهروندان کشورهای غربی دریافته اند افرادی که بیش از دیگران وام می گیرند و بدهکارند، بیشتر از چاقی رنج می برند.
به نقل از روزنامه اینترنتی روسی لنتا گزارش داد: در سالهای گذشته شمار ساکنان کشورهای غربی که از عهده بازپرداخت [...]

● کشیده نگه داشتن بدن
هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده- شکم تو، عضلات باسن سفت و سر بالا- نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل سوپرمن از شانه هایتان آویخته است، پس یادتان باشد که بدن خود را در بهترین موقعیت و شکل قرار دهید. هرچه کشیده تر بایستید، [...]

هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار می شوید. به جای خوردن صبحانه، یک فنجان چای می خورید. هنگام ناهار، فشار کاری به سرتان هجوم می آورد، و به محض اینکه کمی وقت آزاد پیدا می کنید، فوراً به کافه تریای نزدیک شرکت رفته و غذایی سفارش می دهید. وقتی به [...]

همه شما از فواید بی‌شمار ورزش مطلع هستید و می‌دانید که به هیچ بهانه‌ای نباید از ورزش‌ کردن سر باز زد. اما به هر حال روشهایی هم وجود دارند که بدون ورزش نیز بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن می‌توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا ۶ روش [...]

آب؛ راز طول عمر
اگر از کسانى که طول عمر ۱۰۰ ساله دارند راز سلامتى و طول عمرشان را سوال کنید بسیارى به شما پاسخ مى‌دهند: آب؛ آب سالم و بومی.
دانشمندان هم بر همین عقیده‌اند تمام کسانى که عمر زیاد مى‌کنند در بهره جویى از منابع آب خالص، دور از شهر و عارى از مواد [...]

با ورود داروهای کاهش وزن به بازارهای جهانی بسیاری از افراد چاق ودارای اضافه وزن ازاین خبر خوشحال شدند و به مصرف آنها روی آوردند . ولی این داروها موفقیت و رضایت چندانی به همراه نداشتند. متخصصان تغذیه معتقدند که افراد نباید به این قرص ها به دید معجزه نگاه کنند. این داروها به همراه [...]

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه چربی سوزی می کند و مهم نیست در [...]

۱-روزانه ۸ ـ ۶ لیوان آب بنوشید.
۲-در بین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
۳-قبل از مصرف غذا سالاد میل کنید و از مصرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
۴-سعی کنید وعده های اصلی غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
۵-مصرف چای کمرنگ ولی بدن قند و [...]

رژیم غذایی دکتر اندرو ویل به شما وعده و وعید الکی نمی دهد. لب مطلب این است که باید کم بخورید و بیشتر ورزش کنید و البته برای این هدف اصلی راهکارهای خوبی به شما پیشنهادمیکند.
طبق نظر دکتر ویل ، هرچه ما مصرف می کنیم روی سلامت تاثیر زیادی دارد و رژیم غذایی تنها یک [...]

پژوهش ها نشان می دهد: پیاده روی به میزان سه هزار گام در سی دقیقه به مدت پنج بار در هفته فواید بسیاری دارد.
به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از شماره امروز روزنامه لوفیگارو در اینترنت، پزشکان معتقدند پیاده روی روزانه همچون دارویی است که خطر مرگ زودهنگام، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، [...]