ببین دات آی آر

در این مقاله به بیان ده نقطه نظر از متخصص تغذیه “شری استریکوسکی” در مورد رابطه ی مستقیم افزایش متابولیسم بدن با کاهش وزن می پردازیم. ممکن است در ابتدا تنها این نکات را بخوانید ولی تایید نکنید، در حالی که با رعایت این توصیه ها نتایج حاصله را در مدت زمانی کم مشاهده خواهید [...]

نکته ۱ - چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛
۱/ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید.
۲/ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)
۳/ با ضرب عددی که در شماره ۲ به [...]

فعالیت های ورزشی قدرتی در قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از شکستگی ها موثرند. اگر شما برای کم کردن وزنتان، روزی چند کیلومتر پیاده‌روی می‌کنید یا روی دوچرخه‌های ثابت عرق می‌ریزید، بد نیست بدانید که راه بهتر و ساده‌تری هم برای کم‌کردن وزن اضافه و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد. [...]

حس “پر” بودن را با “سیر شدن” اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟
تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر [...]

با یک برنامه ورزشی و غذایی در ۷ روز، ۲ کیلو گرم کم کنید
خیلی از ما برای حضور در مراسمی خاص دوست داریم در ایده آل ترین شرایط مان قرار داشته باشیم. داشتن فیزیکی مناسب هم یکی از این ایده آل هاست.
جالب اینجاست بدانید با یک برنامه رژیمی و ورزشی مناسب می توانید در یک [...]

آب؛ راز طول عمر
اگر از کسانى که طول عمر ۱۰۰ ساله دارند راز سلامتى و طول عمرشان را سوال کنید بسیارى به شما پاسخ مى‌دهند: آب؛ آب سالم و بومی.
دانشمندان هم بر همین عقیده‌اند تمام کسانى که عمر زیاد مى‌کنند در بهره جویى از منابع آب خالص، دور از شهر و عارى از مواد [...]

با ورود داروهای کاهش وزن به بازارهای جهانی بسیاری از افراد چاق ودارای اضافه وزن ازاین خبر خوشحال شدند و به مصرف آنها روی آوردند . ولی این داروها موفقیت و رضایت چندانی به همراه نداشتند. متخصصان تغذیه معتقدند که افراد نباید به این قرص ها به دید معجزه نگاه کنند. این داروها به همراه [...]

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه چربی سوزی می کند و مهم نیست در [...]

کارشناسان تغذیه برای کسانیکه دوست دارند لاغر شوند ، ده قاعده مهم را خاطر نشان مینمایند . اگر از این قواعد و اصول پیروی نمائید ،  خلاصی یافتن از وزن اضافی تان  کار زیاد سختی نخواهد بود . این ده قاعده طلائی بدین شرح میباشند :
۱- در لاغری هیچگاه [...]

کاهش چربی در رژیم بدان معنی نیست که عمری را با غذاهای خشک و بی مزه  سپری کنید. اینکه شما احساس نیاز می کنید که وزنتان را کم کنید، یا فقط چربی تان را کمی کاهش دهید، بسیار خوب است. قدم های زیر به شما کمک می کند تا به اهداف رژیمی خودتان برسید.
۱- کاهش [...]

آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.
نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.
راه های لاغر شدن با آب:
- مقدار آبی را که در حال [...]

رژیم غذایی دکتر اندرو ویل به شما وعده و وعید الکی نمی دهد. لب مطلب این است که باید کم بخورید و بیشتر ورزش کنید و البته برای این هدف اصلی راهکارهای خوبی به شما پیشنهادمیکند.
طبق نظر دکتر ویل ، هرچه ما مصرف می کنیم روی سلامت تاثیر زیادی دارد و رژیم غذایی تنها یک [...]