ببین دات آی آر

حال ما به شما می‌گوییم که نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز چگونه باعث لاغری می‌شود…

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، یکی از نکات کلیدی برای تغذیه سالم و بخش مهمی از یک رژیم لاغری موفق و کارآمد است.
چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از [...]

آیا می دانید بعد از اینکه به وزن نورمال خود رسیدید چگونه این وزن را حفظ کنید تا وزن تان تغییر نکند؟
آنچه شما باید به عنوان یک اصل کلی برای کاهش وزن و ثبیت وزن پس از رژیم غذایی بدانید آنست که یک رژیم طبیعی کم [...]

سوال:چطور به رژیم خود ادامه دهم بدون این که باسنم کوچک شود و تغییری در اندازه ی آن به وجود نیاید ؟؟
خانم مارتیکا هینر به این سوال اینگونه پاسخ میدهد که:
بسیاری از خانم ها هنگامی که رژیم می گیرند به این علت است که تمایل دارند نقاطی از [...]

کارشناسان توصیه های جدیدی را برای لاغر شدن مطرح کرده اند،آیا از آنها مطلعید؟

برخی کارشناسان معتقدند افراد چاق با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانند به وزن مناسب دست یابند.
بررسی‌های پژوهشگران دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد نوشیدن آب پیش از غذا، اشتها و وزن را کم می کند.
محققان [...]

بسیاری از افراد نیازمند کاهش اندازه ی دور کمرشان هستند و به راستی چه کسی یک شکم صاف را نمی خواهد؟
اساس یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم، یک الگوی غذایی متناسب که میزان انرژی آن محدود شده است، می باشد. از طرف دیگر، این نوع رژیم حاوی مقادیر کافی از [...]

تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.
پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که  که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از ۲۰ درصد برای زنان ، ۳۰ درصد برای [...]

با شروع سال جدید، وزنتان را کم کنید، اگر تا به حال با انواع رژیم های مختلف نتوانستید لاغر شوید، به این ۶ نکته معجزه آسا توجّه کنید:
۱-     کاهش وزن با خوردن آب
شاید این جمله را بارها شنیده باشید، “نوشیدن آب برای بدن لازم است و باعث کاهش وزن می شود”، امّا [...]

در این مقاله به بیان ده نقطه نظر از متخصص تغذیه “شری استریکوسکی” در مورد رابطه ی مستقیم افزایش متابولیسم بدن با کاهش وزن می پردازیم. ممکن است در ابتدا تنها این نکات را بخوانید ولی تایید نکنید، در حالی که با رعایت این توصیه ها نتایج حاصله را در مدت زمانی کم مشاهده خواهید [...]

نکته ۱ - چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛
۱/ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲/۲ تقسیم کنید.
۲/ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)
۳/ با ضرب عددی که در شماره ۲ به [...]

فعالیت های ورزشی قدرتی در قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از شکستگی ها موثرند. اگر شما برای کم کردن وزنتان، روزی چند کیلومتر پیاده‌روی می‌کنید یا روی دوچرخه‌های ثابت عرق می‌ریزید، بد نیست بدانید که راه بهتر و ساده‌تری هم برای کم‌کردن وزن اضافه و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد. [...]

حس “پر” بودن را با “سیر شدن” اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟
تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر [...]

با یک برنامه ورزشی و غذایی در ۷ روز، ۲ کیلو گرم کم کنید
خیلی از ما برای حضور در مراسمی خاص دوست داریم در ایده آل ترین شرایط مان قرار داشته باشیم. داشتن فیزیکی مناسب هم یکی از این ایده آل هاست.
جالب اینجاست بدانید با یک برنامه رژیمی و ورزشی مناسب می توانید در یک [...]