ببین دات آی آر

جام جم آنلاین: پیاده‌روی از ورزش‌هایی است که علاوه بر این‌که تجهیزات خاصی نیاز ندارد، عوارض جانبی بسیار کمی نیز ایجاد می‌کند. پیاده‌روی سریع (سریع به معنی این‌که حین پیاده‌روی در آن سرعت، قادر باشید صحبت نیز کنید) با کمک کردن در حفظ [...]

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد . بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند . از جمله ی آنها می توان به [...]

● کشیده نگه داشتن بدن
هنگام راه رفتن بدن خود را صاف و کشیده- شکم تو، عضلات باسن سفت و سر بالا- نگه دارید و تصور کنید که یک شنل مانند شنل سوپرمن از شانه هایتان آویخته است، پس یادتان باشد که بدن خود را در بهترین موقعیت و شکل قرار دهید. هرچه کشیده تر بایستید، [...]

مجله “فرانس فوتبال” فهرست پردرآمدترین بازیکنان فوتبال دنیا را منتشر کرد. در این فهرست نام دیوید بکام در صدر قرار دارد
به گزارش ایسنا پس از بازیکن انگلیسی میلان، لیونل مسی، ستاره آرژانتینی بارسلونا جایگاه دوم را به خود اختصاص داده است. کریستیانو رونالدو، مالک توپ طلای سال [...]

یکی از مواردی که بیشتر افرادی که تصمیم به لاغری می گیرند مشاهده می شود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است (بعد از انتخاب راحت ترین روش) نکته ای که در اغلب روش های لاغری دیده می شود.

خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری می گذرانند و مثلا در ۱۰ سال [...]

جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.
بنا به تصور برخی از مردم، ورزش مخصوص افراد لاغر یا متناسب است. نظر شما خواننده محترم چیست؟ بله درست حدس زدید. انسان هر چقدر که چاق باشد باز هم می‏تواند فعالیت جسمانی متناسب با هیکل خود انجام دهد.
مهم نیست [...]

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است…
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن [...]

قابل توجه فوتبالیست ها؛ در انتخاب رنگ کفش دقت کنید یک روانشناس انگلیسی در یک سایت کفشهای فوتبالیستها را از دیدگاه روانشناسی مورد ارزیابی قرار داده و نشان داده است که کفش های سیاه برای فوتبالیستهای حرفه ای، کفش های آبی برای فوتبالیستهای باتجربه، کفش های طلایی برای فوتبالیستهای قهرمان و سفید برای استادان فوتبال [...]

ورزش هایی برای تقویت کمر کاهش دردهای کمر با ورزش این روزها دردهای کمر به یکی از شایع ترین شکایات مراجعه کنندگان به مراکز درمانی و کلینیک های پزشکی تبدیل شده است. از این رو، این هفته و هفته آینده شما را با چند حرکت کلیدی آشنا می کنیم که به شما [...]

وقتی سخن از سالن‌های ورزشی به میان می‌آید، همگان فکر می‌کنند که مردان برای ماهیچه‌ای کردن بدن‌شان و زنان برای فرم دادن و زیبا کردن اندام‌شان به آنها مراجعه می‌کنند و موفق نیز هستند.
بیشتر مراجعان این سالن‌ها کسانی هستند که یا ورزش نمی‌کنند یا مدت‌هاست ورزش را کنار گذاشته‌اند. از دیگران می‌شنوند افرادی که در [...]

عادل فردوسی پور در بهترین موقعیت از فوتبال کشور ما، هم برنامه اش جذاب است حال حساب کنید فوتبال ما موقعیت خوبی داشته باشد.
عادل ویژگی های خاص خود را دارد، عاشق گزارشگری است، فوق لیسانس مهندسی صنایع از دانشگاه صنعتی
شریف است، زبان انگلیسی اش آن قدر خوب است، که [...]

برای آدم‌های گرفتار و برای آن‌هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند،‌ تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر این‌که به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط مذکور، دوچرخه [...]