۱/     کلامتان را پاک کنید
با صداقت صحبت کنید. فقط همان چیزی که منظورتان هست را بگوئید. از به کار بردن کلمات و عبارات علیه خودتان و نیز شایعه‌سازی درباره دیگران خودداری کنید. از قدرت کلامتان در مسیر راستی و عشق استفاده کنید.

۲/ هیچ چیز را شخصی نگیرید
هیچیک از کارهایی که دیگران می‌کنند به خاطر شما نیست. آنچه دیگران می‌گویند یا انجام می‌دهند بازتاب واقعیت و خیال خود آن‌هاست. هنگامی که از عقاید و اقدامات دیگران در امان باشید، قربانی درد و رنج بی‌خود و غیرضروری نخواهید شد.

۳/ براساس فرضیات عمل نکنید
این جرئت را پیدا کنید که سوال بپرسید و آن چیزی که واقعاً می‌خواهید را بیان کنید. برای جلوگیری از درک نادرست و به دنبال آن، ناراحتی و استرس، با دیگران با وضوح و روشنی هر چه بیشتر ارتباط برقرار کنید. اگر همین یک کار را بکنید می‌توانید به طور کامل زندگی خود را تغییر دهید.

۴/ همیشه بهترین کاری که می‌توانید را انجام دهید
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید از یک لحظه به لحظه دیگر تغییر می‌کند. مثلاً وقتی سالم باشید یک چیز است و وقتی بیمار باشید چیز دیگر. تحت هر شرایطی، بهترین کاری که می‌توانید را انجام دهید و بدین ترتیب از خودداوری، پشیمانی، افسوس و سرزنش خود در امان خواهید بود

bebin.ir

مواظب آنها باشید، چرا که با زرنگ بازی هایی که حتّی به نظر شما نمی رسد، به راحتی پول بیشتری از شما می گیرند!

فضای ورودی:

معمولاً جریان هوا در این منطقه آنقدر خنک و مطبوع است که با عبور از آن ناخودآگاه حسّ تفریح و خوبی به شما دست می دهد، بنابراین اوّلین چیزهایی که جلوی دید شماست: انبوهی از اجناسی است که برای تعطیلات یا یک پیک نیک به آنها نیاز دارید، مثل: فیلم های جدید، وسایل باربیکیو، نوشیدنی های خنک و گوارا، …حتّی از نظر روانشناسان، در آن لحظه چنان جوّی شما را می گیرد که فی البداهه یک باکس نوشابه برمی دارید، در حالیکه شاید اصلاً نیازی به آن نداشته باشید.

راه حل: بهتر است در نهایت اعتماد به نفس و بی توجّه به این اجناس به راه خود ادامه دهید و دوری بزنید، نهایتاً در آخر نیم نگاهی به اجناس این بخش بیندازید تا اگر احساس کردید لازم است خرید کنید. در این لحظه است که می بینید این اجناس از اوّل هم در لیست خرید شما نبوده!

محصولات کشاورزی (میوه و سبزی):

بعد از اجناس بخش ورودی، معمولاً میوه ها و سبزیجات را می بینید که هر کسی خرید این مواد مغذّی را پول هدر کردن نمی داند و بالاخره می خرد امّا شاید ندانید که سود حاصله از فروش این محصولات بسیار بالاست و در واقع شما ندانسته ممکن است در دوّمین تله ی آنها بیافتید.

راه حل: میوه و سبزیجات را در آخرین مراحل خرید انجام دهید تا تنها اگر در لیستان هست و به مقدار نیاز خرید کنید، از طرفی از آنجاکه این موارد وزن و حجم بالایی دارد، چرخ دستی شما را تا پایان خرید، سنگین می کند.

موارد پیشنهادی:

اگر دیدید فروشنده ای دائماً با تعریف از محصولی جدید، سعی بر فروش آن دارد، بدانید کاسه ای زیر نیم کاسه است. آنها با تمام مهارت مغز شما را تصرّف کرده و خرید چند قلم جنس را الزاماً با هم مرتبط می کنند! تا نهایتاً توجیه شوید که برای مثال اگر این ۳ یا ۴ تا را با هم مصرف کنید، نتیجه ی بهتر، طمع بهتر، … را می بینید.

راه حل:

تنها راه حلّ این است که فرار را بر قرار ترجیح دهید، چرا که با هرگونه پرداخت پولی، وقتی به خود می آیید که چند قلم جنس را با هم خریدید و تسلیم فروشنده شدید.

اجناس قدیمی و کهنه:

بیشتر اجناسی که در قسمت میانی راهروها گذاشته اند قدیمی و کهنه هستند، طبق تحقیقات روانشناسی، شما دقیقاً وسط هر راهرو می ایستید و به این اجناس خیره می شود و هر چه به چشمتان می آید بر می دارید.

راه حل:

باز هم تنها به لیست خرید خود توجّه کنید، اگر این اجناس در لیست نیست سریعاً به راه خود ادامه دهید، در غیر اینصورت وقتی به خود می آیید که پای صندوق حسابتان بیشتر از آنچه که تصوّر می کردید شده است.

برچسبها:

خیلی به این برچسبها اطمینان نکنید، چرا که در بازار و معاملات بین فروشندگان و سوپرمارکت ها یک سرّی تعاملاتی پنهانی وجود دارد، در این بین هر تولید کننده ای می خواهد اسمش در صدر برچسبها باشد،

راه حل: تمام قیمتها با نام تولیدکننده ها را با هم مقایسه کنید تا در این سیاست تجاری شریک نشوید!

نمونه های تست:

از نظر روانشناسی حتّی اگر کسی گرسنه هم نباشد با دیدن یک غذای جدید علائم گرسنگی  مثل دستور افت قند بدن، در بدنتان ظاهر می شود و به شما ندا می دهد که یک تکّه هم شده از این نمونه های غذایی رایگان میل کنید. شاید هم گاهی اوقات از اینکه “نمی خواهم” بگویید، خجالت می کشید.

راه حل:

از جلوی آنها بگذرید و سعی کنید، پس از مدّتی و در آخرین مراحل خرید به طرفشان بروید، آن موقع مطمئناً دیگر افت قند خون بدنتان موجب تحریک شما برای خوردن و تست این غذا نمی شود. بلکه خودتان می خواهید.

با شروع سال جدید، وزنتان را کم کنید، اگر تا به حال با انواع رژیم های مختلف نتوانستید لاغر شوید، به این ۶ نکته معجزه آسا توجّه کنید:

۱-     کاهش وزن با خوردن آب

شاید این جمله را بارها شنیده باشید، “نوشیدن آب برای بدن لازم است و باعث کاهش وزن می شود”، امّا براستی چقدر آن را رعایت کردید، اگر در طول روز آب لازم را به بدن خود نرسانید، بدن خود به خود، دستور ذخیره ی آب (که گاهی همراه با نمک است) را در بدن صادر می کند که به نوعی برابر است با همان چاقی!

با خوردن آب، نه تنها سموم بدن را دفع می کنید بلکه به بدن خود می فهمانید که ذخیره ی آب اضافی در نسوج و سلولهای چربی را متوقف کند. نوشیدن حدّاقل روزانه ۸ لیوان آب الزامیست. اگر بتوانید ترجیحا” از آب جوشیده به همراه چند قطره لیمو مصرف کنید، درصد گردش آب را در بدن بیشتر می کنید. (از همین حالا تصمیم بگیرید، چرا که آب بهترین و ارزانترین مادّه کاهش دهنده وزن است)

۲-     سوپ را در برنامه غذایی خود بگنجانید

یکی از موثرترین راههای لاغری، خوردن سوپ در وعده های غذاییست، ربطی به میزان کالری برنامه ی رژیمی ندارد، خیلی ها همان میزان کالری سوپ را در طی روز با مصرف غذاهای دیگر تأمین می کنند، امّا مهم خاصیّت خود سوپ است که به کاهش وزن و دفع چربی کمک می کند. بهتر است سوپ را در منزل با نمک کم و مواد مغذی آماده کنید و حتّی المقدور از سوپ های آماده بسته بندی شده خودداری کنید (نمک و مواد شیمیایی آنها برای بدن مضرّ است)

۳-     زمان صرف وعده غذایی

مراحل و سرعت هضم در بدن برای وعده های مختلف، صبحانه، نهار و شام متفاوت است، به این صورت که اگر صبحانه ای کامل بخورید، مغز به سیستم بدن دستور می دهد تا چربیها را سوزانده و تبدیل به انرژی لازم برای فعالیّت روزانه کند، در مقابل پس از صرف شام، سرعت متابولیسم بدن کاهش و چربیها ذخیره می شوند، بنابراین حتماً سعی کنید قبل از ساعت ۷ بعد از ظهر شام بخورید.

۴-     مقدار یک وعده غذایی را کوچکتر ولی به دفعات بخورید

مقدار حجم کالری مصرفی روزانه خود را در ۵ وعده تقسیم کنید. با این روش بدن شما هیچ وقت آنقدر گرسنه نیست که یکدفعه حجم زیادی غذا بخواهد یا پست سرهم میان وعده بخورید. به عنوان میان وعده از آجیل های خام و کم چربی مصرف کنید، مثل، بادام، تخمه کدو، آلو خشک، سیب و …این مواد به دلیل فیبر موجود و دیرهضمی آن سبب می شوند بیشتر سیر بمانید و طرف تنقّلات مضرّی مثل چیپس، پفک و … که حاوی کالری بالایی هستند، نروید.

۵-     در برنامه رژیم خود، تعادل را رعایت کنید.

متأسفانه امروزه، بیشتر رژیم ها یا از کالری خیلی کمی برخوردارند یا عاری از مواد مغذّی برای بدن هستند که این خود موجب عواقبی چون اختلال در متابولیسم بدن و سوزاندن چربی می شود. در نهایت به همین دلیل، وزن آنقدر که انتظار داریم کم نمی شود و موجب افسردگی و عدم اعتماد به نفس ما برای ادامه ی آن می شود.

یک رژیم غذایی باید حاوی، مقدار پروتئین لازم، کربوهیدراتها، غلّات، بنشن، سبزیجات و میوه ها باشد. به جای برنج و ماکارانی می توانید از برنج سبوس دار، گندم و جو سبوس مصرف کرد.

از سبزیجات سبز رنگ که دارای کلروفیل بیشتری هستند مصرف کنید، مثل، بروکلی، اسفناج، کلم، کاهو و مارچوبه. مصرف آبنبات، شکلات، شکر و قند را در رژیم خود به حدّاقل برسانید. قند اضافه همیشه در بدن به چربی تبدیل می شود. به جای سرخ کردنی و غذاهای چرب، مصرف لبنیات را افزایش دهید، چرا که به دلیل چربیهای اشباع شده موجود برای بدن مفید می باشند.

۶-     پیاده روی کنید

پیاده روی همواره موثرترین راه لاغری و کاهش وزن است. فعالیّت جسمی ناشی از پیاده روی با سرعتی نرمال، سبب تنظیم و افزایش متابلولیسم بدن و در نتیجه سوزاندن چربی اضافه می شود. به جای آسانسور از پلّه استفاده کنید. سعی کنید حدّاقل روزی ۳۰دقیقه(ترجیحاً صبح زود) پیاده روی کنید.

این پیاده روی را در محیطی خارج از خانه یا محلّ کار خود انجام دهید. مثل پارک یا باشگاه ورزشی.

با رعایت نکات فوق، کاهش وزن، سلامتی و عمری دراز را تجربه کنید.

هموراه در مقالات مختلف به رابطه ی موثر ورزش و کاهش استرس و بهبود آن برای هر فرد اشاره شده است .  استرس و اعتماد به نفس با هم رابطه ای معکوس دارند ( بطور مثال افزایش یکی از از این دو باعث کاهش دیگری و بالعکس می شود)، و در نهایت در هر فرد انعکاسی متفاوت ایجاد میکند.

مطالعات پی در پی نشان می دهد که افزایش اعتماد به نفس ، در کاهش میزان استرس بسیار موثراست  . محققین همچنان معتقدند ، استرس مزمن ( استرس پست سرهم که هیچ حالت آرامشی بین آن نباشد ) منجر به کاهش اعتماد به نفس می شود . طبق شواهد موجود ، شما با سعی در بالا بردن اعتماد به نفس ، خود بود به خود ، مضرات استرس را کاهش می دهید و درمقابل ، همزمان با کاهش تدریجی  اعتماد به نفس ، استرس خود عاملی جهت مضاعف کردن سیر این کاهش می شود.

واقعا” چه طور می شود و چرا رابطه ی این دو عامل اینچنین است ؟ یکی از دلایل ، خود معنای این دو حالت از نظر علمی است . اعتماد به نفس ، شناخت و باور ارزشهای فردی است توسط خود شخص که این موضوع به خودی خود جای بحث دارد. در واقع اعتماد به نفس ، باورها و تصویر توانایی ها ی ما است و حسی است که هر فرد نسبت به خود دارد . باید بدانیم که استرس  همان  واکنش هر فرد نسبت به برخورد با یک وضعیتی است که فرد مجبور است خود را با آن  وفق دهد ، بنابراین در مواجه شدن با موقعیتی جدید ، براحتی می توانیم آن را با باور توانانی های خود که همان اعتماد به نفس است ،مهار کنیم .

بخش دیگر این دلایل ، مربوط به پذیرش باورهای ما در مورد نحوه ی زندگی و قبول آن به معنای واقعی است . با اعتماد به نفس بالا ، توانایی برای تحمل عوامل استرس زا افزایش یافته و متعاقبا” جهت اجتناب از آنها و  ترمیم وضعیت موجود ، بدنبال راه حال های مناست می گردیم.چرا که ما معتقدیم اینقدر شایستگی داریم که رنج ناشی از استرس را تحمل نکنیم .

تا اینجا دریافتیم که افزایش اعتماد به نفس ، کاهش استرس را بدنبال دارد ، حال سوال این است که چگونه می توان این اعتماد را قبل از شروع حالات استرس و جهت خنثی کردن عوامل آن ، افزایش دهیم .

تئوری های مختلف و پیچیده ای در مورد این موضوع مطرح شده است ، در اینجا به سه راهکار ساده که نتیجه تحقیقات مرکز روان درمانی دانشگاه تکزاس است اشاره می کنیم :

۱-     به ندای ضمیر ناخود آگاه خود توجه نکنید : اینکه دائما” به شما می گوید که نمی توانید این کار را انجام دهید !

۲-     خود را پرورش دهید : از نظر  روحی و جسمی خود را تقویت کنید.

۳-     از کسان دیگر کمک بگیرید : بدانید که چه کسی می توانید شما را در این کار یاری دهد ، طی کردن این راه به تنهایی خیلی موفقیت آمیز نیست .

بدلیل متفاوت بودن حالات و موقعیت زندگی هر فرد ، لازم نیست که در اجرای راهکارهای فوق ، آنها را به ترتیب اجرا کنید ، می توانید این راه حل ها را در یک زمان و با تعاملی دقیق ، انجام دهید ، بطور مثال ، همزمان ، بدون توجه به ندای منفی درونی خود ، روح و جسم خود را پرورش دهید و در این راه از کمک دیگران نیز بهره ببرید.

البته صرف نظر از مزایای تعامل این عوامل ، تک تک موارد فوق ، جایگاه ویژه ای برای خود دارند و مقالات و راهکارهایی جداگانه ای با شرح جزئیات چگونگی نیل به این اهداف منتشر شده است . برای مثال بطور کامل بررسی کرده اند که چطور می توان بر ضمیر ناخود آگاه خود که مسبب ایجاد افکار منفی است مبارزه کنیم ، و در آخر رعایت دقیق و علمی این موارد پلی خواهد بود برای رسیدن ما به یک زندگی ایده آل و دلخواه.

خانمی پشت میز کارش نشسته است‌. او مدیر ارشد شرکت بسیار بزرگی است‌. روی میز از نامه‌، قرارداد و کاغذهای مربوط به کارش پر شده است‌. دو چراغ چشمک زن روی تلفن‌، حاکی از آنست که دو نفر منتظر صحبت با او هستند. دو نفر ارباب رجوع هم روی مبل‌های اتاقش نشسته و چای می‌نوشند و منتظرند که او سرش را از روی نامه‌ها بلند کند تا با او صحبت کنند. تا نیم ساعت دیگر جلسة مهمی هم دارد. بعد از آن باید با مدیر عامل شرکت راجع به موضوعی صحبت کنند و…

فشار ناشی از این همه کار و گرفتاری اغلب ما را کلافه می‌کند. شاید بگویید: «نه برای من یکی خیلی زیاد است‌.» اما برای این خانم زیاد نیست او از کارش لذت می‌برد. اجازه نمی‌دهد تصورات باطل روی کارش تأثیر منفی بگذارد، به جای آن به موفقیت‌هایی که امروز نصیبش خواهد شد فکر می‌کند، مؤدبانه با ارباب و رجوع‌ها حرف می‌زند، صحبت‌هایشان را به دقت گوش می‌دهد. تلفن‌ها را جواب می‌دهد. این کارها سخت و طاقت فرسا نیست اتفاقی معمولی برای کسانی است که از کارشان لذت می‌برند و مستقیم و مؤثر به سوی هدفهایشان پیش می‌روند. این خانم تصورات خود را در راهی مثبت به کار می‌گیرد،می‌پذیرد که این حق اوست که احساس رضایت و موفقیت کند. بسیاری از انسانها ذهن خود را با افکار مأیوس کننده و ملال‌انگیز پر کرده و احساس خشنودی و خوشبختی را آنقدر زیر فشار می‌گذارند تا اثری از آن باقی نماند، نگران اتفاقات ناگوار و فاجعه‌هایی هستند که هرگز صورت خارجی به خود نمی‌گیرد و یا به ندرت اتفاق می‌افتد. احساس رضایت از کارشان را تحمل نمی‌کنند.

نه از کارشان لذت می‌برند و نه از بازی و تفریحشان خشنود می‌شوند. انسان می‌تواند به استناد دلیل و منطق حرکت کند و غذای بی‌مزه بخورد. امّا خداوند به ما شوخ طبعی‌، روی خوش و خنده اعطا کرده تا مأموریت دو روزة عمر را با روح و با نشاط بگذرانیم‌. می‌توانید لذت را احساس کنید. می‌توانید زیر دوش آب سرد بروید و بخندید و بالا و پایین بپرید.

می‌توانید شادابی را در عمق وجود خویش احساس کنید. مسئله این است که برای خودتان چه بخواهید. زندگی باید قرین شادی

باشد. اما برداشت‌های زندگی امروز از زندگی‌، اغلب عکس این موقعیت را نشان می‌دهد. مفهومی منفی با تصویر ذهنی زشت‌.

زندگی باید رسم خوشایندی داشته باشد مردم باید با خود و دیگران مهربان باشند. شادی و شادکامی باید چشم و قلب و جزیی

از وجود ما باشد. خوشی‌های دنیا متعلق به ماست‌. با فراموش کردن اشتباهات گذشته می‌توانید به زندگی شاد برسید. اگر احساس کنید که حق دارید از زندگی لذت ببرید، می‌توانید در کار و زندگی طعم خوش شادی و خوشبختی را بچشید. با سرزنش

خویش‌، لذت و شادمانی را از خودتان دریغ می‌کنید. زندگی خلاق تصمیم گرفتن برای شادمان بودن است‌. پیروزی‌ِ نیروهای مثبت فکر و تصور بر نیروهای منفی تفکر و تصور است‌. با تقویت روزانه تصویر ذهنی خویش‌، برای زندگی خلاق آماده می‌شوید، خود را شایسته خوشی‌های زندگی می‌دانید و از آن به سود خود استفاده می‌کنید.

شاید بتوان تصویرى تلخ و بى معنى از نوروز هزاره هاى نیامده کشید. تصویرى که ذهن مردم و واقعیات اجتماعى امروز را براى آیندگان به یادگار مى گذارد. البته این یک فرض است.دوست داشتن نوروز براى ایرانیان امروز، بیش از آنکه سرچشمه گرفته از اسطوره هاى باستانى باشد، برگرفته از واقعیت هاى اجتماعى زمانه است. واقعیت هایى که به زندگى روزمره ما تحمیل مى شود. بچه ها نوروز را انتظار مى کشند به خاطر عیدى گرفتن، رهایى از مقررات محیط تحصیلى، سفر کردن به شهر هاى دور و نزدیک یا بازگشت عمه و دایى از شهر فرنگ. نوروز بزرگ تر ها هم نمایش گریز از روزمرگى است، نو کردن خانه با کالا هاى وارداتى و تماشاى سریال هایى که بیشتر شبیه آش کشک خاله است.

نوروز، بدون اسطوره هایش، سرشار از نشانه هاى انسان متجدد است. نشانه هایى برگرفته از نیاز هاى اجتماعى. منظور از انسان متجدد، انسانى است که براى زمان کوچک زیستن اش نماد مى سازد. نماد هایى که براى انسان هاى آینده اسطوره نمى شوند. نوروز در عمر چند هزار ساله اش بر اساطیر باستانى تکیه زده است. از این پس نیز در پیش پاى انسان هاى امروزى، دو راه مى ماند تا با این دو نوروز را زنده بدارند. یکى بازسازى و تقدیس اسطوره هاى باستانى نوروز است؛ اسطوره هایى که در ادامه این نوشتار به تعدادى از آنها اشاره مى شود. راه دیگر که بسى دشوار تر است، آفریدن اسطوره هاى نوین است. وام گرفتن فضا ها و شخصیت هایى از زندگى روزمره که بن مایه اسطوره شدن و ماندگارى را دارند. اسطوره هایى بى زمان و بى مکان.

• اسطورههاى نوروز

وقتى سخن از اسطوره به میان مى آید باید حساب آن را از افسانه جدا نمود. اسطوره از واقعیت هاى اجتماعى زمانه مى جوشد. از اعتقادات و باور مردمان. به همین دلیل است که مى ماند. اگر برخى از اساطیر نوروزى را مرور کنیم پى بردن به رمز ماندگارى چند هزار ساله شان ساده است:
۱- جمشید خاستگاه نوروز است. در اساطیر باستانى، روزگار جمشید روزگار عجیبى است. روزگارى فارغ از مرگ و پیرى و درد بیمارى. روزگار خوشبختى انسان. اعتقاد ایرانیان گذشته بر این بود که جمشید آب، گیاه و خورشید را آفرید. دیوان را به زیر لگام خود آورد. بر گردونه اى سوار شد که دیوان حرکتش مى دادند و به همین دلیل جشنى بزرگ برپا کرد.
۲- مردم بین النهرین در هزاره سوم قبل از میلاد معتقد بودند که «تموز» در ایام جشن بهارى زنده مى شود. مرگ «تموز» که از خدایان اساطیرى است در زمستان روى مى دهد و زنده شدنش در بهار به زایش و نوزایى مى انجامد.
۳- جشن اکیتو «Akitu Celebration» جشن بهارى سومریان و بابلیان بود؛ مانند آنچه در باور مردم بین النهرین جاى داشت. جشن نوزایى جهان. اما در گوشه اى از جشن بهارى اکیتو که به زاگ موگ «Zog-Mog» معروف است، سرنوشت انسان رقم مى خورد.از همین چند اسطوره برمى آید که ستون هاى برپادارنده نوروز، شخصیت ها و خدایانى اساطیرى اند. اما یک نکته را نباید فراموش کرد اساطیر نوروزى چه نقش و جایگاهى در ذهن و بطن زندگى اجتماعى مردم امروز دارند. شاید رمز ماندگارى نوروز تا امروز، رمز مرگ و نابودى آن هم باشد. پس بگذارید فرض نخست را به گونه اى دیگر بنویسیم. نوروز براى بقا سخت متاثر از نماد هاى امروزى است.

• جشن صورى چهارشنبه

تصویر گزنده اى که به عنوان فرض نخست آوردیم براى آئین باستانى سورى یک حکم است با این تفاوت که براى مسخ شدن این آئین نیازى به گذشت  هزاره ها نبوده است. مادربزرگ تعریف مى کرد که قدیم بوته ها را با شتر به شهر کرمان مى آوردند تا مردم بوته آتش بزنند. مردم معتقد بودند که آتش بیمارى ها را دور مى کند و به جان آدمى گرما مى بخشد. حتى ۲۰ سال پیش را که مرور مى کنم یادم است که هنگام پریدن از روى آتش مى  خواندیم «زردى من از تو، سرخى تو از من» قاشق زن ها هم یک یا دو نفرى زیر چادر پنهان مى شدند و با اینکه وجهه خوبى نداشتند از خانه ها، آجیل، سکه و… مى گرفتند البته شاید رسم «قاشق زنى» ریشه اساطیرى نداشت. شاید هم مسخ شده آئین گذشتگان بود. اما امروز نمادهاى ساخته ذهن انسان ها، جشن سورى، جشن روشن کردن آتش براى گرم کردن هوا و زود رسیدن بهار نوروز را به محاق برده است. شاید آتش براى جوان ایران امروز، بیش از آن که مظهر پاکى باشد، جایى است براى انداختن کپسول آب مقطر یا گاز پیک نیکى. این باور هر چند برخاسته از ناهنجارى هاى اجتماعى است اما بازسازى و زنده کردن اساطیر باستانى معنى بخش به جشن سورى را با دشوارى روبه رو مى کند.

• صورتکهاى سیاه نوروزى

ایرانیان باستان معتقد بودند که سیاوش با بازگشت از دنیاى مردگان، روزى رسان استقبال کنندگان نوروز است. پایکوبى ایرانیان با صورتک هاى سیاه به گذشته باز مى گردد. این ادعا با ریشه شناسى واژه سیاوش، پذیرفتنى تر است. سیاوش یا همان سیاوارشن (Siav.arshan) به معنى «قهرمان سیاه» است. شاید بتوان با چنین اعتبارى به حاجى فیروزهاى امروزى،لباس اسطوره پوشاند. حاجى فیروزهایى با چهره سیاه و جامه اى سرخ که نشان از خون ریخته شده سیاوش دارند. اما در اینجا هم تصویر ناامید کننده به چشم مى خورد. حاجى فیروزهاى امروز، حاشیه نشینان، گدایان و دوره گردهاى فقیرند. کسانى که براى گدایى، چهره سیاه مى کنند و لباس سرخشان هم به خاطر جلب توجه بیشتر است. پس نمى توان بین آنها با سیاوش و اسطوره بازگشت و روزى رسان بودن او، آشتى به وجود آورد.

• عید اموات

خانه تکانى نوروز، پذیرایى از روح نیاکان بود. باور ایرانیان بر این بود که فروهرها (ارواح نیاکان)، نگاهبان زندگى زندگانند. رویاننده گیاهان و آورنده باران. آنها پس از مرگ انسان ها به آسمان مى روند و چند روزى مانده به سال نو براى بازدید و نگهبانى از بازماندگان به خانه هاى خود باز مى گردند. یک چنین اسطوره اى، باید نیروى کافى داشته باشد تا آدمى را به پاکیزگى فرا بخواند. اسطوره فروهرها، بن مایه دینى دارد و از اعتقاد ایرانیان باستان به بازگشت مردگان خبر مى دهد. زمان بازگشت هم نوروز است. روزهایى که جهان، بازآفرینى مى شود. براساس باور ایرانیان، پایان آفرینش جهان، به وجود آمدن ایران و خلق نخستین انسان در نوروز رقم مى خورد. اما امروزه، خانه تکانى، تهى از اساطیر بازگشت و بازآفرینى بشر است. خانه تکانى امروزى، براى زندگان است. عشق به زندگى، باور مردم روزگار ماست. البته به چنین باورى خرده نمى گیرم، خانه تکانى حتى در مفهوم امروزى خود، شاید قدرت ماندگارى را داشته باشد. اسطوره اى استوار براى مردم هزاره هاى بعد.

• آشفتگى میرنوروزى

پنج روز آخر سال، برخلاف اسطوره هایى که در ایران باستان وجود دارد، روزهاى پریشانى مردم متجدد امروزى است. پنج روز شتاب براى منزل آرایى، پنج روز هراس از تمام شدن میوه ها و شیرینى هاى بازار، پنج روز خستگى. اما ایرانیان در گذشته این پنج روز را به شادى و پایکوبى مى پرداختند. جشنى سراسرى در مملکت برپا بود. میرنوروزى که یکى از اهالى ده یا شهر به حساب مى آمد به انتخاب مردم بر تخت مى نشست و همه از او اطاعت مى کردند. پنج روزى که هلهله مردم دیوان را از جویدن دوازده ستون نگه دارنده جهان، باز مى داشت. نوروز در ایران باستان بر روى ستون هاى استوار اسطوره ها برپا شد. اسطوره ها از اعتقاد و باور مردم و واقعیت هاى زندگى انسان ها ریشه گرفت، دوام یافت و پس از هزاره ها به دست ایرانیان متجدد امروز سپرده شد. ایرانیان متجددى که اسطوره پرداز هاى خوبى نیستند و با شریک کردن شخصیت هاى اساطیرى در زندگى روزمره شان میانه اى ندارند. اسطوره سازى هم کار دشوار و بعیدى است، پس بگذارید با همان فرض نخست، حرف را تمام کنم. ایرانیان متجدد امروز، بر ستون هاى استوار اسطوره هاى دیروز سر برآورده اند. شاید تصویر ایرانیان متجددتر فردا، آزاردهنده باشد.

تاریخچه آئین چهارشنبه سوری
در فرهنگ ایرانیان باستان تاکنون

فرا رسیدن بهار  پیشــاپیش بــر شمــا عــزیــزان خجــسته بــــــاد

یکی از آئینهای سالانه و دیرینه ی ایرانیان جشن سوری، چهارشنبه سوری یا به عبارتی دیگر چارشنبه سوری است. ایرانیان آخرین سه شنبه سال خورشیدی را با بر افروختن آتش و پریدن از روی آن به استقبال نوروز می روند. چهارشنبه سوری، یک جشن بهاری است که پیش از رسیدن نوروز برگزار می شود.

مردم در این روز برای دفع شر و بلا و برآورده شدن آرزوهایشان مراسمی را برگزار می کنند که ریشه اش به قرن ها پیش باز می گردد که مراسم ویژه آن در شب چهارشنبه صورت می گیرد برای مراسم در گوشه و کنار کوی و برزن نیز بچه ها آتش های بزرگ می افروزند و از روی آن می پرند و ترانه (سرخی تو از من ، زردی من از تو ) می خوانند. ظاهرا مراسم چهارشنبه سوری برگرفته از آئینهای کهن ایرانیان است که همچنان در میان آنها و با اشکال دیگر در میان باقی بازماندگان اقوام آریائی رواج دارد و “سور” در زبان و ادبیات فارسی و برخی گویش های ایرانی به معنای “جشن”،”مهمانی”و “سرخ” آمده است.

جشن سور از زمان های بسیار دور در ایران مرسوم بوده است. قبل از ورود اسلام به ایران هر سال ۱۲ ماه، و هر ماه به ۳۰ روز بوده که هر کدام از این ۳۰ روز اسمی مشخص داشته است که بعد از ورود اسلام به ایران تقسیمات هفته نیز به آن اضافه شد. در ایران باستان در پایان هر ماه جشن و پای کوبی با نام سور مرسوم بوده است. مختار برای کشتن یزید که در شهر کوفه که اکثر آنان ایرانی بوده اند از این فرصت استفاده کرده و در زمان همین جشن که مصادف با چهارشنبه بود یزید را قصاص نمود. بعد از گذشت چند سال بعد از ورود اسلام به ایران به آرامی جشن سور در ایران کم رنگ و به آخرین چهارشنبه سال محدود شد. جشن سور از مراسم اصیل ایرانی است و منشا خارجی ندارد. آتش از عناصر چهارگانه است و تنها عنصری است که آلوده نمی شود به همین منظور از گذشته های بسیار کهن تاکنون این آداب مرسوم بوده است.

آخرین سه شنبه ی آخر سال را شب چهار شنبه سوری می گویند. شبی است که امروزه فقط بوته افروزی آن مانده است. این کار را عصر سه شنبه ی آخر سال که آخرش چهارشنبه است انجام می دهند. بدین ترتیب که کوپه های هیزم را روی هم می گذارند خورشید که غروب کرد هیزم را در حیاط خانه یا در کوچه یا در میدان باز آتش می زنند.

ظهور آتش بازی :

آتش بازی در شب چهار شنبه سوری در زمان ناصرالدین شاه و به وسیله ی فرانسوی ها در ایران رواج پیدا کرد. در ابتدا فقط برای سرگرمی شاه این نمایش انجام می شد پس از آن مردم هم در این سرگرمی سهیم شدند و دستور نمایش آن در میدان توپ خانه صادر شد و مردم در آن جا به تماشای آتش بازی می ایستادند و کم کم به شکلی که امروزه اجرا می شود در آمد.

بوته افروزی :

در ایران رسم است که پیش از پریدن آفتاب، هر خانواده بوته های خار و گزنی را که از پیش فراهم کرده اند روی بام یا زمین حیاط خانه و یا در گذرگاه در سه یا پنج یا هفت “گله” کپه می کنند. با غروب آفتاب و نیم تاریک شدن آسمان، زن و مرد و پیر و جوان گرد هم جمع می شوند و بوته ها را آتش می زنند. در این هنگام از بزرگ تا کوچک هر کدام سه بار از روی بوته های افروخته می پرند، تا مگر ضعف و زردی ناشی از بیماری و غم و محنت را از خود بزدایند و سلامت و سرخی و شادی را به هستی خود ببخشند. مردم در حال پریدن از روی آتش ترانه هایی می خوانند :

زردی من از تو ، سرخی تو از من

غم برو شادی بیا ، محنت برو روزی بیا

ای شب چهارشنبه ، ای کلیه جاردنده ، بده مراد بنده

خاکستر چهارشنبه سوری، نحس است، زیرا مردم هنگام پریدن از روی آن، زردی و ییماری خود را، از راه جادوی سرایتی، به آتش می دهند و در عوض سرخی و شادابی آتش را به خود منتقل می کنند. سرود “زردی من از تو ، سرخی تو از من “

در هر خانه زنی خاکستر را در خاک انداز جمع می کند، و آن را از خانه بیرون می برد و در سر چهار راه، یا در آب روان می ریزد. در بازگشت به خانه، در خانه را می کوبد و به ساکنان خانه می گوید که از عروسی می آید و تندرستی و شادی برای خانواده آورده است.
در این هنگام اهالی خانه در را به رویش می گشایند. او بدین گونه همراه خود تندرستی و شادی را برای یک سال به درون خانه خود می برد. ایرانیان عقیده دارند که با افروختن آتش و سوزاندن بوته و خار فضای خانه را از موجودات زیانکار می پالایند و دیو پلیدی و ناپاکی را از محیط زیست دور و پاک می سازند. برای این که آتش آلوده نشود خاکستر آن را در سر چهارراه یا در آب روان می ریزند تا باد یا آب آن را با خود ببرد.

گرد آوردن بوته، آتش زدن و پریدن از روی آن و گفتن عبارت “زردی من از تو، سرخی تو از من” شاید مهمترین اصل شب چهارشنبه سوری است. هر چند که در سالهای اخیر متاسفانه این رسم شیرین جایش را به ترقه بازی و استفاده از مواد محترقه و منفجره خطرناک داده است. مراسم دیگری مانند کوزه شکنی، فال گوش نشینی، آش نذری پختن، آب پاشی، بخت گشائی دختران، دفع چشم زخمها، کندرو خوشبو، قاشق زنی، فال گرفتن هم در این شب جزو مراسمات جالب و جذاب می باشد.

مراسم کوزه شکنی :

مردم پس از آتش افروزی مقداری زغال به نشانه سیاه بختی، کمی نمک به علامت شور چشمی، و یکی سکه به نشانه تنگدستی در کوزه ای سفالین می اندازند و هر یک از افراد خانواده یک بار کوزه را دور سر خود می چرخاند و آخرین نفر، کوزه را بر سر بام خانه می برد و آن را به کوچه پرتاب می کند و می گوید: “درد و بلای خانه را ریختم به توی کوچه” و باور دارند که با دور افکندن کوزه، تیره بختی، شور بختی و تنگدستی را از خانه و خانواده دور می کنند.

فال گوش نشینی :

در شب چهار شنبه سوری فال گوش ایستادن و گوش کردن به حرف های رهگذران یک رسم است که سرنوشت ما در این شب تشکیل می شود البته می توانیم بگوییم که این یک اعتقاد است زیرا فال گوش َایستادن کار خوبی نیست. زنان و دخترانی که شوق شوهر کردن دارند، یا آرزوی زیارت و مسافرت، غروب شب چهارشنبه نیت می کنند و از خانه بیرون می روند و در سر گذر یا سر چهارسو می ایستند و گوش به صحبت رهگذران می سپارند و به نیک و بد گفتن و تلخ و شیرین صحبت کردن رهگذران تفال می زنند. اگر سخنان دلنشین و شاد از رهگذران بشنوند، برآمدن حاجت و آرزوی خود را برآورده می پندارند. ولی اگر سخنان تلخ و اندوه زا بشنوند، رسیدن به مراد و آرزو را در سال نو ممکن نخواهند دانست.

قاشق زنی :

از کارهای شب چهار شنبه سوری قاشق زنی بود که زنان و مردان این کار را انجام می دادند. زنان و دختران آرزومند و حاجت دار، قاشقی با کاسه ای مسین برمی دارند و شب هنگام در کوچه و گذر راه می افتند و در برابر هفت خانه می ایستند و بی آنکه حرفی بزنند پی در پی قاشق را بر کاسه می زنند. صاحب خانه که می داند قاشق زنان نذر و حاجتی دارند، شیرینی یا آجیل، برنج یا بنشن و یا مبلغی پول در کاسه های آنان می گذارد. اگر قاشق زنان در قاشق زنی چیزی به دست نیاورند، از برآمدن آرزو و حاجت خود ناامید خواهند شد. گاه مردان به ویژه جوانان، چادری بر سر می اندازند و برای خوشمزگی و تمسخر به قاشق زنی در خانه های دوست و آشنا و نامزدان خود می روند.

آش چهارشنبه سوری :

خانواده هایی که بیمار در خانه داشتند یا اینکه حاجتی داشتند برای برآمدن حاجت و بهبود یافتن بیمارشان نذر می کردند و در شب چهارشنبه آخر سال “آش ابودردا” یا “آش بیمار” می پختند و آن را اندکی به بیمار می خوراندند و بقیه را هم در میان فقرا پخش می کردند.

تقسیم آجیل چهارشنبه سوری :

زنانی که نذر و نیازی می کردند در شب چهارشنبه آخر سال، آجیل هفت مغز به نام “آجیل چهارشنبه سوری” از یک دکان رو به قبله می خریدند و پاک می کردند و میان خویش و آشنا پخش می کردند و می خورند. به هنگام پاک کردن آجیل، قصه مخصوص آجیل چهارشنبه، معروف به قصه خارکن را نقل می کردند. امروزه، آجیل چهارشنبه سوری جنبه نذرانه اش را از دست داده و از تنقلات شب چهارشنبه سوری شده است.

ریشه ی فرهنگی چهارشنبه سوری :

بطور کلی فرهنگ مردم را باید در درون زندگی مردم و از لابلای باورهای مردم جستجو کرد، از آنجا که چهارشنبه سوری از آئین های دیرینه ی ایرانیان است جدای اینکه امروزه آنچه درشهرهای بزرگ ایران، به خصوص تهران در این شب انجام می گیرد بیشتر به جنگ و نزاع شبیه است تا سور و شادی! ولی میتوان با بازگشت به زمانی حدود بیست و چند سال پیش، دریافت که شب چهارشنبه ی آخر سال مراسم متنوعی داشت که در استانهای مختلف ایران مراسمی با اشکال گوناگون و با سبک های سنتی صورت می پذیرفت که اکنون نیز برخی از آن رسوم در بعضی از استانهای ایران برگزار می شود که در اینجا به برخی از آنها اشاره می شود :

:: استان آذربایجان شرقی
تبریزی ها در شب چهارشنبه سوری به روی هم آب یا گلاب می پاشند و معتقدند آب پاشیدن، زندگی را با سعادت قرین می کند. از دیگر رسوم ضروری این شب، فرستادن خُنچه از منزل داماد به منزل عروس است. در این خنچه معمولاً میوه، شیرینی، گلدانهای پرگل، ماهی و خلعت (پارچه) برای خانواده ی عروس و خود عروس گذارده می شود. دختران دم بخت تبریزی هنگام پریدن از روی آتش می خوانند:
“بختم آچیل چهارشنبه” یعنی: چهارشنبه! بختم را بازکن.

:: استان آذربایجان غربی
خانواده های ارومیّه ای در این شب به خانه ی مسن ترین فرد فامیل می روند و به خوردن آجیل سرگرم می شوند. آجیل حتماً باید از هفت نوع خوراکی تهیه شود. این هفت نوع خوراکی می تواند از بین خوراکیهای زیر باشد:
انجیر، کشمش، مویز، خرما، توت خشک، فندق، بادام، گردو، سنجد، نخودچی، آب نبات، تخمه بدون نمک، باسلق، برنجک (برنج بوداده) برگه هلو، برگه زردآلو و گندم برشته. کسی که مرادی و حاجتی دارد، باید تقسیم آجیل را به عهده بگیرد تا مرادش برآورده شود.

:: استان اردبیل
در مغان، مردم پیش از طلوع آفتاب روز چهارشنبه، دسته جمعی به کنار رودخانه می  روند، آتشی بر می افروزند و جوانان در آنجا به سوارکاری می پردازند و هنگام بازگشت، زنان ظرف هایشان را از آب رودخانه پر می کنند و به خانه می آورند و آب آن را به دور و برخانه می پاشند که با این کار، سال جدید، سالی سرشار از روشنی و زلالی و پاکی خواهد بود.

:: استان بوشهر
بوشهری ها پس از آتش افروزی در خانه هایشان و پریدن از روی آن، با قایق از روی آب می گذرند و معتقدند با این کار نحسی این شب از بین می رود. در ضمن کوزه ی نویی را که تا آن زمان استفاده نکرده اند، به دیوار می زنند تا شکسته شود تا بلا و بدبختی، مثل کوزه شکسته شود.

:: استان خراسان
در خراسان مراسم کوزه شکستن به این طریق است که درون کوزه های کهنه مقدار نمک که علامت شور بختی است و مقداری ذغال که علامت سیاه بختی است و یک سکه کم ارزش پول می ریزند و تمام افراد خانواده آن را به دور سر می چرخانند و آخرین نفر کوزه را از پشت بام به کوچه پرت می کند و می گوید:
“درد و بلام توکوزه راه بیفته بره تو کوچه”
در بعضی از نقاط خراسان در این شب به جای آش، چهار نوع پلو می پزند. این پلوها عبارتند از: رشته پلو، عدس پلو، زرشک پلو و ماش پلو که معمولاً به فقرا، نزدیکان و همسایگان می دهند. در آجیل خراسانی ها مطلقاً نمک وجود ندارد، چون نمک را علامت شوربختی می دانند.

:: استان خوزستان
در اهواز، پس از پریدن از روی آتش، مراسم قاشق زنی انجام می گیرد که خانواده ها، خوراکی یا آجیل شور و شیرین در ظرف قاشقزنان می ریزند.

:: استان سیستان و بلوچستان
در سیستان مردم گونی، پتو و نمد کهنه را به صورت گلوله در می آورند و آن را در غروب آخرین چهارشنبه سال، آتش می زنند و معتقدند که نحوست این شب با این عمل از بین می رود.

:: استان فارس
در شیراز برای گشودن بخت دختران در شب چهارشنبه سوری به سعدیه می روند و از آب استخر سعدیه بر سر وروی دختران می  ریزند. زنان نیز با ریختن این آب به روی خود، معتقدند که مهرشان در دل شوهر بیشتر می شود. در این شب زنان برای برآورده شدن حاجاتشان زیر منبر مسجد جامع شهر دعا می خوانند و پس از دعا خواندن، حلوا و آش می پزند.

:: استان کردستان
مردم کردستان مخصوصاًروستائیان، دسته جمعی به صحرا و کنار چشمه سارها می روند و پس از مدتی که به شادی و پایکوبی و کشتی گرفتن گذراندند، هنگام مراجعت به خانه، هرکسی مقداری سنگریزه جمع می کند و بدون آنکه به پشت سرخود نگاه کند، سنگریزه را از روی شانه به عقب پرتاب می کند و بدین ترتیب بلا و آفت را از خود دور می سازد.
از دیگر مراسم این شب، شال اندازی است که عده ای از جوانان بالای پشت بام خانه ها و کنار درها و پنجره های همسایگان و ثروتمندان می روند و ضمن خواندن سرود و تصنیف، از دریچه ای، شال را آویزان می کنند. اهل خانه هدیه ای را به شال می بندند که معمولاً سکه، تخم مرغ، شاخه نبات، کله قند، جوراب یا نخودچی و کشمش است.

:: استان کرمان
در کرمان مقداری ذغال، نمک، سکه ی کم ارزش پول و کمی نان درکوزه خالی می ریزند و شب چهار شنبه سوری آن را از بالای بام به کوچه پرتاب می کنند تا بلا و کمبود از همه چیز مخصوصاً از آنچه در کوزه است دور شود.

:: استان گیلان
در روستاهای اطراف رشت، غروب شب چهارشنبه سوری، در پنج منطقه پوشال برنج را با فاصله کنار هم می چینند، سپس آنها را آتش می زنند و برای دفع چشم زخم، اسپند در آتش می ریزند و افراد هر خانواده از بزرگ به کوچک، سه مرتبه از روی آن می پرند و این ترانه را به گویش گیلکی می خوانند:
“گل گل چهارشنبه ، به حق پنجشنبه ، نکبت بی شه ، دولت بی یه ، زردی بی شه ، سرخی بی یه”
یعنی: آتش سرخ چهار شنبه! به حق پنجشنبه نکبت برود، دولت بیاید. زردی برود، سرخی بیاید.
پس از پریدن از روی آتش ترقه در می کنند به این معنی که از نحوست چهارشنبه در امان باشند. در این شب خورشت”ترشه تره” می پزند و آن را با کته، ماست و دوغ می خورند. صبح فردا (روز چهارشنبه) خاکستر برجای مانده از آتش شبانه را جمع می کنند و پای درختان میوه می ریزند به این نیّت که درختان بارورشوند و میوه ی بیشتری بدهند.

:: استان لرستان
در این شب در خرم آباد هیزم را به هفت دسته تقسیم می کنند و با فاصله های معینی در یک ردیف می چینند و آتش می زنند و با خواندن :
“زردی مه د تو، سرخی تو د مه”
یعنی: زردی من از تو و سرخی تو از من و از روی آن می پرند.

:: استان مازندران
در روستاهای مازندران در شب چهار شنبه سوری، علاوه بر کشتی گرفتن و اسپند دودکردن، انواع آشها پخته می شود از جمله “آش هفت ترشی” که از هفت نوع سبزی و هفت نوع ترشی و هفت نوع حبوبات در آن استفاده می شود و نیز “گزنه آش ” که یکی از سبزی های مصرفی در آن، گزنه است. اعتقاد براین است که خوردن این آش بسیاری از بیماریها و کسالتها را از بین می برد.

:: استان مرکزی
در این استان، علاوه بر مراسم آتش بازی، برای آمرزش اموات مقداری خرما یا شکر پنیر تهیه می کنند و یا حلوا درست می کنند و سرگذر می ایستند و به عابران تعارف می  کنند. هر رهگذر وظیفه دارد یک دانه بردارد و قبل از خوردن، برای آمرزش اموات خیرات دهنده، حمد و سوره ای بخواند و سپس خوراکی را بخورد.

تحریف آیین چهارشنبه سوری :

یافته های پزوهشی نشان می دهد که تمامی آیین ها و یادمان هایی که مردم ایران در هنگامه های گوناگون بر پا می داشتند و بخشی از آنها همچنان در فرهنگ این سرزمین پایدار شده است، با منش، اخلاق و خرد نیاکان ما در آمیخته بود و در همه آنها، اعتقاد به پروردگار، امید به زندگی، نبرد با اهریمنان و بدسگالان و مرگ پرستان، در قالب نمادها، نمایش ها و آیین های گوناگون نمایشی گنجانده شده بود. رفتار خشونت آمیز و مغایر با عرف و منش جامعه نطیر آنچه که امروزه تحت نام چهارشنبه سوری شاهد آن هستیم، در هیچکدام از این آیین ها دیده نمی شود. بهتر است بگوییم، کسانی که با منفجر کردن ترقه و پراکندن آتش سلامتی مردم را هدف می گیرند، با تن دادن به رفتاری آمیخته به هرج و مرج روحی، آیین چهارشنبه سوری را تحریف کرده اند. پس امیدوارم دوستان عزیز با خواندن این مطالب، قشنگی این رسم کهن ایرانی را با انجام کارهای خطرناک و استفاده از ترقه های غیر مجاز خراب نکنند …

با امید به چهارشنبه سوری زیبا، فرهنگ ساز و بدور از هر گونه خطر احتمالی
و با آرزوی عیدی سرشار از سرور، همراه با جشنی پر از نشاط و شادمانی

گروه فعال ارور

چاقی و افزایش وزن یکی از معضلاتی است که جوانان امروز با آن دست به گریبانند و در قبال آن کاهش وزن و تناسب اندام در حد ایده آل چیزیست که بگونه ای فکر همه را بخود مشغول کرده که شاید خیلی ها آنرا قدری مشکل یا غیرممکن تلقی کنند اما در صورتی که بعنوان یک هدف صادقانه با رژیم غذایی مناسب، ورزش و از همه مهمتر رعایت نمودن نکاتی ساده همراه باشد می توان به خوبی به تناسب اندام دلخواه رسید. شاید میان‌ عناوینی که در این صفحه می‌بینید، فکر کنید دارند با شما شوخی می‌کنند! ولی حقیقت با هیچ‌کس شوخی ندارد. حقیقت این است که همین توصیه‌های ساده و حتی شاید در نگاه اول، خنده‌دار! پلی هستند به سوی سلامتی و تناسب‌اندام شما. می‌گویید نه؟ بخوانید و امتحان کنید :

۱/ صبح‌درمانی
افرادی که صبح‌ها و مدت‌ زمان بیشتری ورزش می‌کنند، دارای متابولیسم بالاتری هستند و کالری بیشتری می‌سوزانند.

۲/ وقت‌درمانی
وقت تلف نکنید. تنبلی، کندی و یکنواختی باعث باختن مسابقه می‌شود. بعد از اینکه کمی خود را گرم کردید، با همه توان و هرچه سریع‌تر ورزش را شروع کنید. دوچرخه‌سوارانی که با تمام قدرت و در نیم ساعت اول سریع‌تر پدال می‌زنند و در نیم ساعت دوم، آرام‌تر پدال می‌زنند، ۱۰ درصد بیشتر از آنهایی که پدال‌زدن را کند‌تر شروع می‌کنند، کالری می‌سوزانند.

۳/ گرم‌درمانی
یک گردش کوتاه با دوچرخه، درجازدن و یا کم‌ راه‌رفتن باعث افزایش تعداد ضربان قلب می‌شود و عضلات و تاندون‌ها را گرم می‌کند. این کار باعث به جریان افتادن مایعات در مفاصل می‌شود و خاصیت کششی عضلات را هم افزایش می‌دهد. در این صورت اگر بتوانید وزنه‌های سنگین را راحت‌تر و در مدت طولانی‌تری بلند کنید، کالری بیشتری از دست می‌دهید.

۴/ موسیقی‌درمانی
سعی کنید نرمش‌ها و ورزش‌های جدید را همراه با موسیقی انجام دهید. هنگام انجام ورزش‌های جدید به‌دلیل عدم آشنایی بدن با این حرکات، با دقت بیشتری به انجام این ورزش‌ها می‌پردازید. این کار باعث هماهنگی عضلات گروهی شده و بدن سخت‌تر برای انجام آنها تلاش می‌کند.

۵/ موزدرمانی
قبل از شروع ورزش‌کردن یک موز بخورید. خوردن موز به شما کمک می‌کند تا بتوانید بیشتر و مدت ‌طولانی‌تری ورزش کنید. می‌توانید سخت ورزش کنید و با این کار کالری بیشتری بسوزانید.

۶/ شن‌درمانی
با راه‌رفتن و دویدن در ساحل و بر روی شن ۲۰ تا ۵۰ درصد بیشتر از وقتی که روی سطوح صاف راه می‌روید، می‌توانید کالری بسوزانید.

۷/ قوزدرمانی
قوزکردن نه تنها باعث بدشکلی بدن می‌شود، بلکه ورزش‌کردن با حالت خمیدگی باعث می‌شود نتوانید از اثرات مفید ورزش بهره‌مند شوید. ستون فقرات از کمر شما محافظت می‌کند، کمرتان را راست نگهدارید. دست‌تان را هنگام گرفتن تردمیل صاف بگیرید تا عضلات بازو کاملا کشیده شود.

۸/ بازودرمانی
هنگام ورزش‌هایی که فقط پاهایتان درگیر است، سعی کنید بازوهایتان را نیز حرکت دهید. استفاده از اندام‌های بالایی و پایینی و درگیرشدن آنها هنگام ورزش باعث سوختن کالری بیشتری می‌شود.زمانی که دقت کافی برای ورزش کردن ندارید، سعی کنید در همان زمان کوتاه فعالیت‌هایی را انجام دهید که تمام بدن در آن شرکت کند. شنا، قایق‌رانی، اسکی و حتی پیاده‌روی باعث تحرک همه بدن می‌شود.

۹/ تمرکزدرمانی
هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روی عضلات بدن متمرکز شوید زیرا هنگام تمرکز روی عضلات شکم، ران‌ها و بازوها، قدرت‌تان بیشتر می‌شود و با شدت بیشتری ورزش می‌کنید، در این صورت کالری بیشتری نیز از دست می‌دهید.

۱۰/ قدم‌درمانی
دویدن و یا قدم‌زدن سریع در آب، نوعی فعالیت کششی عضلانی است که می‌تواند باعث سوختن ۱۷ کالری در دقیقه شود. آب ۱۲ تا ۱۵ بار مقاوم‌تر از هواست و این کار باعث از دست‌رفتن اضافه وزن خواهد شد.

۱۱/ حرف‌درمانی
وقتی در حال پیاده‌‌روی هستید، صحبت کنید. در صورتی که برای ۱۰ دقیقه این کار را بکنید، و این کار را ۳ بار در روز تکرار کنید، ۱۰۰ کالری در ماه می‌سوزانید.

۱۲/ سالاددرمانی
قبل از آغاز خوردن وعده‌های غذایی، سالاد و سبزیجات بخورید، این باعث کاهش حجم معده‌ و کم‌تر غذاخوردن می‌شود. در این صورت ۱۰ درصد کمتر در هر وعده کالری دریافت خواهید کرد.

۱۳/ خشکباردرمانی
دانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند، یک مشت کامل خشکبار (شامل گردو، بادام و پسته و…) در روز باعث از دست دادن وزن در افرادی می‌شود که دارای رژیم غذایی بدون چربی هستند.

۱۴/ راه‌درمانی
در صورتی که هنگام کار مجبورید، مدام بنشینید، می‌توانید به‌مدت چند دقیقه از صندلی بلند شده و حرکت بشین و پاشو را انجام دهید. به‌طور متوسط هر فرد با نشستن ۱۰۰ کالری و با بلند‌شدن ۱۴۰ کالری در ساعت می‌سوزاند.

۱۵/ خواب‌درمانی
خواب ناکافی باعث افزایش هورمون استرس در بدن می‌شود و افزایش هورمون استرس منجر به پرخوری و عادات بدغذایی می‌شود. خواب کم باعث عدم سوختن کربوهیدرات و چربی در بدنتان می‌شود.

۱۶/ پروتئین‌درمانی
مصرف بیشتر پروتئین و کربوهیدرات کم باعث می‌شود، عضلات بدن شما قوی‌تر شده و از شل‌شدن آن جلوگیری شود. پروتئین در گوشت ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارد و بافت عضلانی شما را حفظ می‌کند.

۱۷/ لبنیات‌درمانی
یک تکه پنیر و یا یک فنجان شیر و یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. هنگامی که فردی در رژیم غذایی خود ۳ بار در روز ماست می‌خورد، ۵۰۰ کالری روزانه از دست می‌دهد و در طی ۱۲ هفته، ۶/۵ کیلوگرم وزن کم می‌کند.

۱۸/ سیب‌درمانی
با انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم و متعادل و خوردن یک سیب قبل از شام می‌توان در عرض ۳ ماه، ۵ الی ۸ کیلوگرم وزن کم کرد.

۱۹/ کودک‌درمانی
بازی‌کردن با کودکان و دویدن همراه آنها و انجام فعالیت‌های جسمی می‌تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شما شود. در هر ۲۰ دقیقه فعالیت، حدود ۱۲۰ کالری از دست خواهید داد. حتی هنگام تعویض کانال تلویزیون به جای استفاده از کنترل تلویزیون از راه دور، برخاسته و مستقیما از تلویزیون کانال آن را عوض کنید.

۲۰/ صبحانه‌درمانی
دانشمندان دانشگاه‌ هاروارد معتقدند، خوردن صبحانه هر روز شانس چاقی و اضافه وزن و بیماری دیابت را ۳۵ تا ۵۰ درصد کم می‌کند

]]> http://bebin.ir/1388/12/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/feed/ http://bebin.ir/1388/12/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d8%b9%d8%b7%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2%db%8c/ http://bebin.ir/1388/12/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d8%b9%d8%b7%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2%db%8c/#comments Fri, 12 Mar 2010 14:52:24 +0000 Anita Shahpouri http://bebin.ir/?p=2120

انواع کارت پستال های نوروزی ۱۳۸۹ رو میتونید ازاینجاببینید.

چگونه به شادی های خود در تعطیلات نوروزی بیفزاییم و از فشار روانی به دور باشیم

تعطیلات نوروزی برای بسیاری از ما با فشار روانی توام است . راه هایی وجود دارد که با کم کردن فشار روانی ، می توان از تعطیلات خود لذت بیشتری برد . در این جا نکاتی به اختصار آورده شده است .

۱-در روزهای شب عید مردم نیاز دارند که توقعات واقع بینانه ای از خود داشته باشند . از خود توقع نداشته باشید که در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید . تعطیلات خود را با امکانات موجود مناسب کنید نه با نیازهای ایده آل خود .

می توانید خانواده ی خود را به دور خود جمع کرده و از آنها بپرسید : چگونه تعطیلات امسال خود را برگزار کنیم ؟ با انجام مشورت خانوادگی می توانید زمانی را برای خرید و احتمالا پختن شیرینی در نظر بگیرید . اگر کارهایی را که قرار است انجام گیرد، از قبل برنامه ریزی کنید می توانید از غوطه ور شدن در فشارهای روانی و کارهایی که باید انجام گیرد بر حذر باشید .

۲-برای کاهش فشار روانی ، تعطیلات را با امکانات خود هماهنگ کنید . طی مدت تعطیلات که از کار و درس فارغ شده اید ، تعطیلات خود را آن گونه که مایل هستید، تنظیم کنید . برخی آن را صرف دید و بازدید می کنند . برخی مدت دید و بازدید را کوتاه می کنند و مدت بیشتری را به تفریح خانوادگی و مسافرت می گذرانند .

۳-تعطیلات نوروزی ممکن است فرصتی برای تجدید رابطه و حل اختلافات و سوء تفاهمات گذشته باشد . اگر شما در طول سال نتوانسته اید با گروهی از فامیل فرصت های خوبی برای ارتباط داشته باشید ، احتمالاً ممکن است این شرایط در این تعطیلات نیز تغییر نکند ، شناخت این وضعیت شما را  از ایجاد اختلافات بیشتر حفاظت می کند .

در برخورد با این دسته از دوستان و اقوام رفتار محترمانه داشته باشید، ولی از نظر هیجانی فاصله خود را با آن ها حفظ کنید .

چون ممکن است از هر روزنه ای در مصاحبت دیگران نوعی نیش زبان جاری شود . سعی کنید خنثی باقی بمانید و از محتوای احساساتی گفته های دیگران اجتناب کنید . این را بپذیرید که اگر تاکنون اختلافات حل نشده است ، احتمال این که در ایام تعطیل نیز حل و فصل شود کم است . اوقات فراغت خود را خراب نکنید .

۴-مراقب وضعیت جسمانی خود در ایام تعطیل باشید . هیجانات حاصل از فعالیت های روزانه باعث ترشح آدرنالین در مغز شده و ممکن است خواب شما را خراب کند . برای حفظ آرامش خود، اقدامات متعددی می توانید انجام دهید . مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه می تواند به آرامش شما کمک کند .

از خوردن بیش از اندازه خودداری کنید . سعی کنید تغذیه ای منظم و مناسب داشته باشید .

۵- برخی از مردم در خرید هدیه برای تعطیلات نوروزی افراط می کنند . آنها فکرمی کنند تا می توانند باید هدیه گرانتری بخرند . هدیه تنها یک هدیه است و ضرورتاً نباید شاهدی بر عمق احساسات شما نسبت به عزیزانتان باشد .

مفهومی که در پس هر هدیه نهفته است ، اهمیت دارد نه خود هدیه . در دادن هدیه به فکر شکار قلب ها باشید نه خرید بهترین هدیه ها از مغازه. برخی با دادن هدیه هایی که یادآور خاطرات شیرین دوران کودکی آنها است ، لحظات شیرینی را ایجاد می کنند .

۶-ممکن است در تعطیلات نوروزی اندوه افزایش یابد ، تنهایی از جمله این موارد است . می توانید راهی را برای پر کردن جای خالی دیگران و گرم کردن قلب آنها بیابید . مادری که با ازدواج تنها دخترش احساس تنهایی شدیدی می کرد ، وقت آزاد و تنهایی خود را با کمک به انجمن های خیریه پر کرد . بهترین کاری که به فکرش رسید کمک به دیگران بود . با دور هم جمع کردن دوستان و اقوام و سپری نمودن چند روزی با یکدیگر می توانید راهی دیگر برای لذت بردن از تعطیلات نوروزی داشته باشید . با مشارکت در تهیه غذا ، شیرینی ، میوه و انجام تفریحات مشترک می توانید لحظات شیرین برای تعطیلات به همراه داشته باشید .

به هر دلیلی و در هر شرایطی که دچار فشار روانی هستید ، می توانید با روش های زیر خود را آرام کنید :

۱-با یک دوست یا فردی از خویشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد چیزی که شما را ناراحت کرده صحبت کنید . عصبانیت خود را ابراز کنید . خشم خود را به درون خود نریزید و از سوی دیگر مراقب باشید که با شدت تمام آن را ابراز نکنید . در حد مقعول آن را بیان کنید و در مورد مشکلات پیش آمده صحبت کنید .

۲-گریه کردن در برخی مواقع باعث آرامش می شود .

۳-بر کارهایی که انجام آن ها ، به تنهایی یا به کمک دیگران ، بتواند باعث حل شدن مشکلات شما گردد ، یا آن را تخفیف دهد تمرکز کنید .

۴-به طور منظم و مرتب ورزش کنید و غذای مناسب بخورید .

۵-هر چقدر نیاز دارید، بخوابید ولی از خواب برای فرار از فکر و خیال استفاده نکنید .

۶-از مصرف داروهایی که پزشک تجویز نکرده و موادی که بر سیستم اعصاب اثر داشته و باعث تغییر خلق و خوی می شود خودداری کنید .

۷-می توانید راههای بیشتری را برای مقابله با فشار روانی از طریق مشورت با یک روانپزشک و یا روانشناس بیابید . مشاوره با یک مشاور به معنی ناتوانی شما در مقابله با مشکلات نیست ، بلکه به مفهوم فراگیری راه های موثر و حرفه ای تر است. شیوه های رفتاری و شناختی در تغییر نگرش ما و نحوه ی مقابله و مدارا با شرایط فشارزا می تواند بسیار موثر واقع گردد .

۸-آموزش روش های یوگا ، ماساژ عضلات گردن و کتف ها و نیز آرام سازی عضلات می تواند در کاهش فشارهای روانی موثر واقع گردد . تمرین روزانه ۲۰ دقیقه آرام سازی عضلات در محیط آرام و ساکت باعث کاهش فشار روانی و سوخت و ساز بدن می گردد .

۹-انجام ورزش ایروبیک می تواند به انبساط عضلات گردن و کتف منجر شده و باعث آرامش گردد و از سوی دیگر با ترشح هورمون های مغزی به کاهش فشار روانی ، اضطراب و افسردگی بیانجامد.

۱۰- دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوی روانی است . تکرار کلمات و تعبیرات خاص با مفاهیم معنوی باعث قدرت ذهنی و افزایش بهداشت روانی فرد می گردد .

منبع: تبیان

]]> http://bebin.ir/1388/12/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d8%a7%d8%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d8%b9%d8%b7%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2%db%8c/feed/ http://bebin.ir/1388/12/%d9%be%db%8c%d8%af%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%ac%d8%b4%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2/ http://bebin.ir/1388/12/%d9%be%db%8c%d8%af%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%ac%d8%b4%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%b2/#comments Thu, 11 Mar 2010 18:58:20 +0000 Anita Shahpouri http://bebin.ir/?p=2046

جشن نوروز

مدت برگزاری جشن هایی چون مهرگان، یلدا، سده و بسیاری دیگر، معمولاً یک روز (یا یک شب) بیشتر نیست. ولی جشن نوروز، که درباره اش اصطلاح «جشن ها و آیین های نوروزی» گویاتر است، دست کم یک یا دو هفته ادامه دارد.

ابوریحان بیرونی مدت برگزاری جشن نوروز را، پس از جمشید یک ماه می نویسد: «چون جم درگذشت، پادشاهان همه ی روزهای این ماه را عید گرفتند. عیدها را شش بخش نمودند: ۵ روز نخست را به پادشاهان اختصاص دادند. ۵ روز دوم را به اشراف، ۵ روز سوم را به خادمان و کارکنان پادشاهی، ۵ روز چهارم را به ندیمان و درباریان، ۵ روز پنجم را به توده مردم و پنجه ششم را به برزیگران.»

کمپفر در سفرنامه ی خود آورده است که « در زمان شاه سلیمان صفوی، مهمانی ها، تفریح و جشن های نوروز در میدان های عمومی تا سه هفته طول می کشید.»

“درو ویل” مدت تعطیلی جشن نوروز را در زمان فتحعلی شاه دو هفته می نویسد. ولی برگزاری مراسم نوروزی امروز، دست کم از “چهارشنبه آخر سال” آغاز و در “سیزده بدر” پایان می پذیرد.

رسم ها و آیین های نوروزی که از روزگاران کهن برگزاری آنها از نسلی به نسل بعد به ارث رسیده، به ناگزیر با دگرگونی شیوه های زندگی، تکنولوژی های صنعتی و ماشینی، سازمان های اداری شغل ها، قانون ها، وسایل ارتباط جمعی جدید بدون آنکه هویت خود را از دست بدهد، تحول یافته است. از آداب و رسوم کهن پیش از نوروز، بایستی از چهارشنبه سوری، خانه تکانی و پنجه (خمسه مسترقه) یاد کرد.

پیدایش جشن نوروز

جشن نوروز را به نخستین پادشاهان نسبت می دهند. شاعران و نویسندگان قرن چهارم و پنجم هجری چون فردوسی، عنصری، بیرونی، طبری و بسیاری دیگر که منبع تاریخی و اسطوره ای آنان بی گمان ادبیات پیش از اسلام بوده ، نوروز را از زمان پادشاهی جمشید می دانند.

در خور یادآوری است که جشن نوروز پیش از جمشید نیز برگزار می شده و ابوریحان نیز با آن که جشن را به جمشید منسوب می کند یادآور می شود که : «آن روز که روز تازه ای بود جمشید عید گرفت؛ اگر چه پیش از آن هم نوروز بزرگ و معظم بود».

روایت های اسلامی درباره نوروز

آورده اند که در زمان حضرت رسول (ص) در نوروز جامی سیمین که پر از حلوا بود برای پیغمبر هدیه آوردند و آن حضرت پرسید که این چیست؟ گفتند که امروز نوروز است. پرسید که نوروز چیست؟ گفتند عید بزرگ ایرانیان. فرمود: آری، در این روز بود که خداوند عسکره را زنده کرد. پرسیدند عسکره چیست؟ فرمود عسکره هزاران مردمی بودند که از ترس مرگ ترک دیار کرده و سر به بیابان نهادند و خداوند به آنان گفت بمیرید و مردند. سپس آنان را زنده کرد وابرها را فرمود که به آنان ببارند از این روست که پاشیدن آب در این روز رسم شده. سپس از آن حلوا تناول کرد و جام را میان اصحاب خود قسمت کرده و گفت کاش هر روزی بر ما نوروز بود.

و نیز حدیثی است از معلی بن خنیس که گفت: روز نوروز بر حضرت جعفر بن محمد صادق در آمدم گفت آیا این روز را می شناسی؟ گفتم این روزی است که ایرانیان آن را بزرگ می دارند و به یکدیگر هدیه می دهند. پس حضرت صادق گفت سوگند به خداوند که این بزرگداشت نوروز به علت امری کهن است که برایت بازگو می کنم تا آن را دریابی. پس گفت: ای معلی ، روز نوروز روزی است که خداوند از بندگان خود پیمان گرفت که او را بپرستند و او را شریک و انبازی نگیرند و به پیامبران و راهنمایان او بگروند. همان روزی است که آفتاب در آن طلوع کرد و بادها وزیدن گرفت و زمین در آن شکوفا و درخشان شد. همان روزی است که کشتی نوح در کوه آرام گرفت. همان روزی است که پیامبر خدا، امیر المومنین علی (ع) را بر دوش خود گرفت تا بت های قریش را از کعبه به زیر افکند. چنان که ابراهیم نیز این کار را کرد. همان روزی است که خداوند به یاران خود فرمود تا با علی (ع) به عنوان امیر المومنین بیعت کنند. همان روزی است که قائم آل محمد (ص) و اولیای امر در آن ظهور می کنند و همان روزی است که قائم بر دجال پیروز می شود و او را در کنار کوفه بر دار می کشد و هیچ نوروزی نیست که ما در آن متوقع گشایش و فرجی نباشیم، زیرا نوروز از روزهای ما و شیعیان ماست.

جشن نوروز
جشن نوروز دست کم یک یا دو هفته ادامه دارد. ابوریحان بیرونی مدت برگزاری جشن نوروز را پس از جمشید یک ماه می نویسد: « چون جم درگذشت پادشاهان همه روزهای این ماه را عید گرفتند. عیدها را شش بخش نمودند: ۵ روز نخست را به پادشاهان اختصاص دادند، ۵ روز دوم را به اشراف، ۵ روز سوم را به خادمان و کارکنان پادشاهی، ۵ روز چهارم را به ندیمان و درباریان ، ۵ روز پنجم را به توده مردم و پنجه ششم را به برزگران. ولی برگزاری مراسم نوروزی امروز، دست کم از پنجه و «چهارشنبه آخر سال» آغاز می شود و در «سیزده بدر» پایان می پذیرد. ازآداب و رسوم کهن پیش از نوروز باید از پنجه، چهارشنبه سوری و خانه تکانی یاد کرد.

پنجه (خمسه مسترقه)

بنابر سالنمای کهن ایران هر یک از ۱۲ ماه سال ۳۰ روز است و پنج روز باقیمانده سال را پنجه، پنجک، یا خمسه مسترقه، گویند. این پنج روز را خمسه مسترقه نامند از آن جهت که در هیچ یک از ماه ها حساب نمی شود. مراسم پنجه تا سال ۱۳۰۴ ، که تقویم رسمی شش ماه اول سال را سی و یک روز قرارداد، برگزار می شد.

میر نوروزی

از جمله آیین های این جشن ۵ روزه، که در شمار روزهای سال و ماه و کار نبود، برای شوخی و سرگرمی حاکم و امیری انتخاب می کردند که رفتار و دستورهایش خنده آور بود و در پایان جشن از ترس آزار مردمان فرار می کرد. ابوریحان از مردی بی ریش یاد می کند که با جامه و آرایشی شگفت انگیز و خنده آور در نخستین روز بهار مردم را سرگرم می کرد و چیزی می گرفت. و هم اوست که حافظ به عنوان « میرنوروزی» دوران حکومتش را « بیش از ۵ روز» نمی داند.

از برگزاری رسم میر نوروزی، تا لااقل ۷۰ سال پیش آگاهی داریم. بی گمان کسانی را که در روزهای نخست فروردین، با لباس های قرمز رنگ و صورت سیاه شده در کوچه و گذر وخیابان می بینیم که با دایره زدن و خواندن و رقصیدن مردم را سرگرم می کنند و پولی می گیرند بازمانده شوخی ها و سرگرمی های انتخاب «میر نوروزی» و «حاکم پنج روزه » است که تنها در روزهای جشن نوروزی دیده می شوند و آنان در شعرهای خود می گویند: «حاجی فیروزه، عید نوروزه، سالی چند روزه».